in

Probiyotikler size daha fazla enerji verir mi?

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

Harvard Medical School Aile Afiyet Rehberi ’ne göre, sağlıklı bir bağırsak, bakteri gibi 100 trilyon civarında mikroorganizma barındırır. Başlıca istenmeyen patojenleri yok etmeye takviye eder veya sindirime asistan olurlar. Probiyotik bakteriyi yemek, bu “iyi bakteri” ordusuna katkı sağlar. Probiyotik bakteri tüketimi çok beslenme enerjisi ihtiva etmez. Ancak bakterinin bağırsaktaki olumlu faaliyeti sizi daha pozitif enerjik yaparak, sindiriminizi düzenler.

Probiyotikler

Bakteri ve mikroorganizmalar ince ve kalın bağırsakta yaşarlar. Yediğiniz, sindirim sisteminizi zenginleştirebilecek canlı bakteriler, probiyotikler olarak bilinir. Probiyotikler, hap biçiminde ya da yoğurt, sütlü içecekler, lahana turşusu gibi doğal yiyecek ürünlerinde bulunur. Doğal probiyotik bakterisi, Lactobacillus acidophilus, Maryland Medical Center Üniversitesi ’ne göre, en sık olarak gıdaların içinde ve onların takviyelerinde bulunmaktadır. Probiyotik bakterilerin diğer çeşitleri, Bifidobacterium and Saccharomyces boulardi dir.

Enerji

Vücudunuzun çalışması için gereken enerji ağırlıklı olarak gıda kaynaklarından gelmektedir. Yani sindirirm sisteminin verimliliğini arttıran şey, teorik olarak sisteminize enerji sağlamma velakin yeteneğinizi geliştirmektedir. Buna ilave olarak, probiyotik tüketiminin daha yaygın yöntemlerinden bazıları gıda enerjisi ihtiva eder. Mesela, bir kase sade, yayık, az yağlı yoğurt, Amerika Ulusal Besin Veritabanı kadar, 71 kalori içerir. Kalori, hangi miktarda gıda enerjisinin, beden için hangi miktarda açıklanmış bir kaynak barındırdığının ölçüsüdür. Bu yüzden probiyotik yoğurtlar, keza dinç bakteriler ayrıca de enerji sunmaktadırlar.

Mide-Bağırsak Problemleri

Bazı mide-bağırsak problemleri bir enerji kaybına neden olurlar. Örneğin, irritabl barsak sendromu Chron hastalığı gibi hastalıklara sahip insanlarda, öteki belirtilerin yanına, uyuşukluk yaşanabilmektedir. Tedaviden uzakta olsa da, probiyotikler, bu gibi durumlara sahip bir takım insanlarda semptomları azaltmaya asistan olur. Yiyeceklerin sindirilmesi ve taşınmasında bağırsağın kabiliyetini geliştirerek, birazcık enerji kazanmanıza tezgâhtar olabilir. Aynı şekilde ishal, enerjinizin tamma velakinmını emebilir. Harvard Tıp Fakültesi ’ne kadar, probiyotikler bir plasebo ile karşılaştırıldıklarında ishal belirtilerini %60 ’a varan oranda azaltabilmektedirler.

Dozlar

Çoğu probiyotik yoğurt ve meşrubat üreticisi, günde küçük bir karton veya şişe tüketilmesini öğüt etmektedir. Bakteri dozajı açısından ölçüm yerine getirmek daha zordur. Maryland Üniversitesi, eğer bağırsak sağlığınızı ve enerji seviyenizi gözetmek istiyorsanız, her gün, 1-15 milyon koloni taşıyan ünite miktarında almanızı önermektedir. Herhangi bir tedavi boyunca, eğer hasta hissediyorsanız ya da herhangi negatif ast etki ayrım ettiyseniz, probiyotik almayı belli veya dozu azaltın.

 

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

PMS için 5-HTP kullanımı ve dozajı

Hiperhidroz nedir?

Probiyotikler aç karınla alınabilir mi?