in

Potasyum ve kan dolaşımı

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

Kan dolaşımının esas ögeleri olan kan damma velakinrları ve yürek sağlığının korunması; damma velakinr sertleşmesi, yüksek tansiyon ve periferal damma velakinr hastalıklarının ortaya çıkma riskini azaltmak açısından önemlidir. Sürükleyici bir kan dolaşımına sahip olmak için renkli sebze ve meyveler harcamma velakink epeyce önemlidir. Potasyum, bu besinlerin içerdiği kayda değer bir mineraldir çünkü tüm gözenekli olan, doku ve organlar işlevlerini akıcı bir biçimde yapmak için potasyuma gereksinim duyarlar.   

Potasyum ve Faydaları

Sodyum ve potasyum, sağlıklı bir kan dolaşımı temin etmek ve yürek hastalıklarını önlemek için mükemmel bir denge içerisinde çalışırlar. Fazla fazla tuzlu tüketimi, kan dolaşımındaki su ihtiyacını arttırır ve bu da kan oranının ve kan basıncının yükselmesine sebep olur. Potasyum, bunun tam zıttı bir etkiye sahiptir ve vazoaktif yani kan dolaşımını arttırıcı özelliğiyle bilinir. Potasyum, kan dolaşımındaki düzensizlikleri yoklamma velakin etmeye yarayan ve kan damma velakinrlarının yüzeyini yaratıcı endotel hücrelerin ince katmanını uyarır ve kanın damma velakinrlarda daha kolay hareket etmesini sağlar.

Kan Dolaşımı ve Hastalıklar

Böbrekler, kanın büyük kısmını süzerek sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmanızı sağlar lakin kalp-damma velakinr hastalıklarından kolaylıkla etkilenirler. “Milletlerarası Böbrek Vakfı”nın 1982 yılında fareler üstünde yaptığı bir araştırmada,  potasyum eksikliğinin, böbreklerdeki kan akışını önemli oranda azalttığı gözlenmiştir. Amerikan Kalp Vakfı ’nın 2002 yılındaki toplantısında Vanderbilt Üniversitesi ’nin gerçekleştirdiği bir sunumda da potasyumun kalp yetmezliği yer alan hastalara iyi geldiğinin altı çizilmiştir.

Kan Basıncı

“Milletlerarası Tıp Arşivi”nin 2001 yılında yayınladığı bir raporda, beslenme yoluyla aldığı potasyum oranı yüksek olan kişilerdeki kan basıncının diğerlerine oranla daha düşük olduğu saptamma velakin edilmiştir. Bu araştırma, 17.000 yetişkinin katılımcı olarak bulunduğu Üçüncü Milli Sıhhat ve Besin Araştırması ’nın bir parçasıydı. Benzer araştırmada, potasyum alımının kalp kasılması ve yürek rahatlamma velakinsı (sistolik ve diastolik) anlarındaki kan basıncı değerleriyle de ilgisi olduğunu göstermektedir. Fakat İngiliz Gıda Vakfı ’nın  2010 yılında yaptığı diğer bir araştırmada, yüksek kan basıncına sahip 50 hastanın potasyum bakımından varlıklı besinler tükettikten daha sonra durumlarında bir iyileşme gerçekleşmediği gözlenmiştir.

Dozaj ve Tavsiyeler

Amerikan Tıp Enstitüsü Gıda Kurulu ’nun kan basıncını düşürmede kullanılmak üzere belirlediği yeterli potasyum miktarı jurnal 4700 miligramdır. Bu miktarın üzerindeki potasyum tüketimi mide bulantısı, kusma, mide ağrıları ve ishal gibi mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir. Fazla yüksek olarak sınıflandırılan ve sadece potasyum takviyeleri yoluyla gerçekleştirilmesi muhtemel olan 18 gram ve üzerindeki potasyum alımı; el ve ayaklarda titreme, kaslarda zayıflamma velakin, geçici felç ve kalpte aritmi gibi durumlara yol açan hiperkalemiye sebep olur. Beslenme yoluyla bu değin potasyum edinmek öyle olası değildir ve potasyum takviyeleri de bir doktora danışılmadan kullanılmamma velakinlıdır.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Probiyotikler ve acidophilus arasındaki fark nedir?

Hiperhidroz nedir?

Probiyotikler enzimlere karşı