in

Magnezyumun kadınlara faydaları

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

Vücudunuzda en çok yer alan dördüncü element olan magnezyum, araştırmalara tarafından vücudunuzdaki üç yüzden pozitif kimyasal reaksiyonun içerisinde yer alır. Örneğin, kaslarınızın ve sinirlerinizin doğru işlemesini, yürek ritminizin sabit kalmasını, bağışıklık sisteminizin güçlenmesini ve kemiklerinizin daha dinç olmasını sağlar. Magnezyum minerali, yaptığı çoğu görevin yanı sıra kan şekerini düzenler, tansiyonunuzun sağlıklı bir seviyede kalmasını sağlar ve protein üretimine katkıda bulunur. ABD Milli Afiyet Enstitüsü ’nün yaptığı bir araştırmaya göre magnezyum; hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları ve diyabet gibi bir çok sıhhat sorununun tedavisinde kullanılabilir.

Magnezyum Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Vücudunuzdaki her organ, özellikle kalp ve böbrekler, magnezyuma gereksinim duyar. Bundan Başka, yağsız adale kütleleriniz, dişleriniz ve kemikleriniz yapısını gözetmek için magnezyumu kullanır. Magnezyum keza bakır, çinko, potasyum ve D vitamini gibi birçok vitamin ve mineralin etkinlik seviyesini de düzenler. Yetişkin bireylerin vücudunda, ortalamma velakin 25 gram magnezyum bulunur ve bu miktarın büyük bir bölümü kemiklerdedir. Vücudunuzdaki magnezyumun yalnızca %1 ’i kan dolaşımınıza dahildir ancak çoğu ceset sisteminin düzgünce çalışması kandaki magnezyum miktarının değişmez olmasına bağlıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, kepek, kahverengi pirinç ve badem magnezyum bakımından zengin yiyeceklerdir. Yetişkin erkekler günlük 400-420 miligram arasında magnezyuma ihtiyaç duyar, kadınlarda ise bu miktar 310-320 miligram aralığındadır.

Tansiyon Üstüne Etkisi

Magnezyum bakımından varlıklı besinler tüketmeniz, tansiyonunuzun düşmesini sağlar. Maryland Tıp Fakültesi ’nin yaptığı bir açıklamma velakinya göre, yapılan ayrıntılı çalışmalar magnezyum bakımından zengin besinlerin tüketilmesinin, kadınlarda hipertansiyonu engellediğini ortaya koymaktadır. Magnezyumun kan damma velakinrlarını gevşeterek kan basıncını azalttığı düşünülmektedir. Bu, pre-eklampsi ve eklampsi gibi tansiyon hastalıklarına sahip hamile kadınlar için oldukça iyi bir gelişmedir. Her iki hastalık da hamileliğin son üç aylık dönemlerinde kan şekerinin bir anda yükselmesini sağlar ve damma velakinr aracılığıyla verilen magnezyum, bu hastalıkları etkili bir şekilde tedavi ederek semptomların daha kötü bir hal alıp nöbete dönüşmesini engeller.

Adet Öncesi Sendromunun Şiddeti ve Kemik Erimesi Riski Üstüne Etkisi

Magnezyum hem adet öncesi sendromunun belirtilerini de hafifletir. Magnezyum; karın şişliği, uykusuzluk, dizlerde şişme, kilo alımı ve göğüslerdeki hassasiyet gibi belirtilerin şiddetinin azalmasına asistan olur. B-6 vitamini ile birlikte tüketildiğinde magnezyum mineralinin etkisi artar. Bilim adamları hem magnezyum eksikliğinin, düşük seviyede D vitamini ve kalsiyum tüketimi ile birlikte, kemik erimesinin gerçekleşmesinde önemli bir payı olduğunu belirtmektedir. D vitamini, kalsiyum ve magnezyum alımınızı arttırarak, kemik erimesi yaşamma velakin riskinizi azaltabilirsiniz.

Şeker Hastalığı Riski Üzerine Etkisi

Aslında düşük seviyede aspirin ve E vitamininin kadınlarda kalp hastalıkları ve kanser riski üstüne etkisini araştıran uzun süreli çalışmalar sonucu, bilim adamları düşük miktarda magnezyum taşıyan besinlerle beslenen kilolu kadınların müşteri 2 şeker hastalığına yakalanma riskinin daha fazla olduğunu keşfetti. Bu araştırma 1993-1996 yılları aralarında 40.000 iştirakçi ile gerçekleşmiştir. Ayrıca bu araştırma, kadınların magnezyum içeren besinleri daha pozitif tüketmesi gerektiğine dair yaygın tavsiyeleri de doğrular niteliktedir. 

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Mononükleoz için Ekinezya

Lysine ne kadar doz alınmalıdır?

Lysine ne kadar doz alınmalıdır?