in

Magnezyum Minerallerinin Faydaları Neler?

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

Magnezyum, vücuttaki 300 ’den fazla biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde rol oynayan önemli bir mineraldir. Magnezyum, adale ve sinirlerin işlevlerini yerine getirmesinde manâlı bir rol oynar, yürek ritmini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Magnezyum için nasihat edilen jurnal başvuru miktarı, 14-18 yaş aralığındaki gençler için 410 miligram, 19-30 yaş aralığındaki yetişkinler için 310-400 miligram, 30 yaşından büyük yetişkinler için ise 320-420 miligramdır.

Eksiklik durumu

Magnezyum, bitkisel ve hayvansal gıdalarda yüksek miktarda bulunur, bu yüzden dengeli beslenen bireylerin magnezyum eksikliği yaşamma velakin ihtimali epeyce düşüktür. Eğer mide, bağırsak ve böbrek hastalıklarına sahipseniz ya da alkolizma hastasıysanız magnezyum eksikliği yaşamma velakin riskiniz oldukça yüksektir. Magnezyum eksikliği ilk olarak halsizliğe, devamında ise kramplara, nöbetlere ve tavır değişikliklerine sebep olur. Pisi balığı, yemişler, ıspanak ve fıstık ezmesi gibi besin kaynaklarından yeterli miktarda magnezyum alamıyorsanız, magnezyum takviyeleri kullanmanız sizin yararınıza olacaktır.

Beyin fonksiyonları üzerine etkisi

MIT Üniversitesi araştırmacılarının 2010 yılında “Nöron” dergisinde yayınlanan bir çalışmasına kadar, magnezyum takviyeleri, keza yaşlı hem genç laboratuar hayvanlarında zihin ve öğrenmeyi geliştirmektedir. “ScienceDaily”ye kadar bu araştırma, magnezyum mineralinin bilişsel süreci hızlandırabileceği iddiası için epeyce geçerli bir delil. Bundan Başka, bu araştırma magnezyum eksikliğinin bilhassa yaşlılarda akıl kaybına yol açabileceğini öne süren teorileri de destekliyor.

Kemikler üzerine etkisi

2005 yılında “Amerikan Geriyatri (ihtiyarlık hastalıkları bilimi) Derneği Dergisi”nin yayınladığı bir çalışmaya kadar, magnezyum bakımından zengin besinleri sıklıkla bitiren ya da magnezyum takviyeleri bölge bireylerin kemikleri, düşük miktarda magnezyum alan bireylere tarafından daha kalındır. Hem bu araştırma, gönüllülerin etnik kökenine tarafından farklı sonuçlar ortaya koymuştur. Bu sonuçlara kadar siyahi erkeklerin ve kadınların kemik kalınlığı, magnezyum alımından etkilenmemektedir.

Herif 2 diyabet üzerine etkisi

Magnezyum minerali, karbonhidrat metabolizmasında çok önemli bir rol oynar bu yüzden, uzmanlar, magnezyum mineralinin vücuttaki insülin aktivitesini ve şeker hastalığını etkileyebileceğini düşünmektedir. Müşteri 2 şeker hastalığına sahip bireylerin vücudundaki magnezyum seviyesi genel olarak düşüktür. “Amerikan Beslenme Dergisi”nin 1992 yılında yaptığı bir çalışmaya göre magnezyum takviyelerini harcamma velakink, vücudunuzdaki insülin aktivitesini arttırabilir ve alıcı 2 şeker hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Magnezyum Glukonat ve Faydaları Neler?

Hiperhidroz nedir?

Magnezyum Malat ve Faydaları