in

Lysine ne kadar doz alınmalıdır?

Lysine ne kadar doz alınmalıdır?
Lysine ne kadar doz alınmalıdır?

Lysine esansiyel amino asit olarak adlandırılır, çünkü vücut Lysine üretemediğinden beslenme veya yardım yoluyla alınması gerekmektedir. Antiviral özellikleri ile bilinen Lysine kalsiyum emiliminde, kollajen oluşumunda ve karnitin üretiminde manâlı bir rol oynamma velakinktadır. Beden geliştirmeye ilave olarak, genel olarak uçuğun çeşitli formlarını tedavi etmek ve osteoporozun durdurmak için kullanılmaktadır. Dozaj, bireylere tabi olarak ve dilekçe nedenine bağlı olarak değişir. Tekrar Tekrar, olası emrindeki etkiler ve ilaç etkileşimleri nedeniyle, gıda takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışınız. 

Dozaj

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, 13 yaşın üstündeki yetişkinler, cisim ağırlığının kilogram başına 12 mg Lysine almaları gerekirken, 2-12 yaş arasındaki çocuklar, jurnal vücut ağırlığının kilogramı başına 23 mg Lysine almalılardır.

Lysine ve uçuk

Uçuk

Bazı çalışmalar, ahenkli olarak Lysine alınmasının, uçuk ve genital herpes (uçuk) salgınlarının önlemesine yardımcı olduğunu belirtilmişlerdir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, uçuk salgını yaşamış yetişkinlerde, belirtilerin tedavisi için, jurnal 3.000 ila 9.000 mg alınması gerektiğini belirtmiştir. Korunmak için günde 3 defa 1000 mg nasihat edilir.

Osteoporoz

Osteoporoz, kemikleri zayıflatarak, kırılmaya karşısında daha aklıselim olmalarına neden olur. Yaşlandıkça, yavaşça kemik yoğunluğunu kaybeder ve kalsiyum alımını arttırmak gerekir. Lysine, kalsiyumun vücutta emilimine asistan olduğu için, böylece osteoporozun önlenmesi ve kemikleri güçlendirmeyi kolaylaştırmada kayda değer bir rol oynayabilmektedir. 1992 Kasım-Aralık yayınlanan “Gıda”  konulu bir çalışmada, günlük 800 mg Lysine alınmasının, osteoporozu olan hastalarda kalsiyum emilimini ve tutulmasını artırdığı belirtilmiştir.

Kas Gelişimi

Lysine vücutta hormonların üretiminde kayda değer bir rol oynar ve öteki amino asitler ile kombine edildiğinde, artma hormonu salınımını uyarır. Sporcular ve sık antrenman yapan bireyler, kas gelişimini desteklemek ve atletik performansı artırmak için Lysine takviyeleri kullanırlar. “Sporcu Beslenmesi Uluslararası Yayınlar” Mart 2007 ’de yayınlanan bir çalışmada, istirahat koşullarında alınan 1500 mg Lysine ve argininin, deneklerde çoğalma hormonu salınımını artırdığı belgelenmiştir.

Kaynakları

Lysine başlıca et, tavuk, peynir, balık, fındık, yumurta, soya, spirulina, bezelye ve mercimek taşıyan protein açısından varlıklı besinlerde bulunmaktadır. Çoğu nebati beslenme Lysine içermediğinden, katı vejetaryenlere ek Lysine takviyesi gerekebilir. Lysine ’in yardım olarak tablet, krem ve akışkan formları mevcuttur.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Magnezyumun kadınlara faydaları

Lysine için en iyi besin kaynakları

Lysine için en iyi besin kaynakları