in

Kreatin ve Protein Birlikte Alınabilir mi?

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

Kreatin ve protein takviyesi yaygın olarak, kas büyümesini teşvik enerji karşılamma velakink ve performansı artmak için halterciler kadar alınmaktadır. Bir internet sitesine göre kreatin amino asidi, bilhassa sprint ya da halter gibi yoğun alıştırma yapan genç ve dinç insanların atletik performanslarına yardımsever olabilmektedir. Oysa, kreatin ve protein içerenler gibi gıda takviyeleri, bir takım sıhhat riskleri ile ilişkilidir. Doktor onayı olmadan kreatin ya da protein takviyesi alınmamma velakinlıdır.

Bilinen Riskler

Ne MedlinePlus ne de Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, proteinin kreatin ile zararlı olacak biçimde etkileşime gireceğinden bahsetmezler. Kreatin için tek gıda kontrendikasyonu, kreatin ve uyarıcı efedra büyük dozlarda tüketildiğinde önemli bağlı etkileri olan kafeindir. yine de protein takviyeleri ile kreatin takviyelerini birlikte kullanırken titiz muamele etmek önemlidir, çünkü her ikisi de, yetkisiz su alımında ve büyük dozlarda alındığında dehidratasyona yol açabilir, bu durumun da böbreklere zarar vermesi olasıdır.

Örnek Çalışmalar

Her iki maddenin dinç bireyler kadar alınıp belirtildiği şekilde kullanıldığı zamma velakinn, protein ve kreatin sağlıklı genç insanlara zarar verebildiğini göstermektedir. Özellikle, 2008 yılında “Karaciğer Hastalığı Seminerleri” kadar yayınlanan bir vaka raporunda,  peynir altı suyu protein ve kreatin takviyeleri kombinasyonu ile ilişkili olan akut karaciğer hasarına sahip 27 yaşındaki bir erkek hasta sunulmuştur. 2006 yılında “Böbrek Gıda Dergisi” ’nde yayınlanan bir diğer olgu çalışmasında, akut böbrek yetmezliği ve proteinüri (idrarda aşırı protein) rahatsızlığı olan, kreatin ve diğer karoser geliştirme takviyelerini kullanan 24 yaşındaki bir öteki vaka sunulmuştur.

Potansiyel Faydaları

Destekleyici protein ve kreatin kombinasyonunun, bazı sağlık durumu riskleri oluşturabilmesine rağmen, bir alıştırma programı dahilinde karbonhidratlar ile birlikte alındığında, bu kombinasyon aynı zamma velakinnda atletik avantajlar da sunabilmektedir. Illinois Üniversitesine tarafından, bir protein ve / ya da karbonhidrat takviyesi ile çalışma sonrası kreatin olmak, kaslarda kreatin depolarını artıran kreatinin terapötik yararını artırabilir. 2007 yılında “Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim” dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kreatin, protein ve karbonhidrat kombinasyonunun direnç eğitimi görmüş kişilerde, adale hipertrofisi ya da artmış adale hücresi hacmini artırdığı sonucuna varılmıştır.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Kreatin Psikolojiye Nasıl Etki Eder Mi?

Hiperhidroz nedir?

Kreatin Büyümeye Yardımcı Olur Mu?