in

Kreatin Büyümeye Yardımcı Olur Mu?

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

Kreatin piyasadaki, en popüler ve araştırılmış takviyelerden biridir. Eğer gelişmeye çalışıyorsanız, dayanıklılık eğitimi ile kreatin birleştirerek gövde kütlesi ve yağsız adale kütlesi artırabilir. Kreatinin gıda maddelerinde bulunmasına ve bununla beraber vücut tarafından üretilmesine karşın, istenilen sonuçları elde edilmesinde yeterince alınması için kreatin takviyeleri kullanılmaktadır. Kreatin takviyesi almadan önce doktorunuza danışınız.

İnsülin Güya Yükselme Faktörü

Kreatinin adale kütlesini artırma veya adale geliştirme yollarından biri, insülin yarı anabolik olan peptid hormonu olan çoğalma faktörü düzeylerinin artırılması yoluyladır. Kanada St Francis Xavier Üniversitesi bilim adamları yetişkinlerde dayanıklılık eğitiminde, insülin benzeri çoğaltma faktörü üzerinde kreatin desteğinin etkisini araştırmışlardır. Bu çalışmada, tartı eğitim programında iki farklı gruba ayrılan bireyler sekiz hafta her tarafında jurnal kreatin veya plasebo almışlardır. “Spor Besin ve Egzersiz Metabolizması Milletlerarası Dergisi” Ağustos 2008 sayısında yayınlanana çalışmanın sonunda, bilim adamları kreatin grubunda olanlarda, plasebo olan grupla karşılaştırıldığında insülin benzeri artma faktöründe önemli artışlar yaşandığını bulmuşlardır.

Vücut Kompozisyonu

Connecticut Üniversitesi ’nden araştırmacılar direnç eğitimindeki erkeklerde, vücut kompozisyonu üzerine kreatin desteğinin etkisini incelemişlerdir. Katılımcılar, dört hafta boyunca haftada beş gün yük çalışması yaparken jurnal 0,3 g /kg kreatin ya da plasebo elde etmek üzere iki gruba ayrılmışlardır. Bilim adamları, “Uygulamma velakinlı Fizyoloji Avrupa Dergisi” ’nin Mayıs 2004 sayısında da bildirildiği gibi, plasebo alanlarla karşılaştırıldığında, kreatin grubunda ceset kütlesi ve yağsız kütlede çoğaltma gözlemlemişlerdir.

Meta-Analiz

Old Dominion Üniversitesi bilim adamları ceset kompozisyonu üstüne kreatin desteğinin etkilerine ilişkin bilimsel kanıtların bir meta-analiz, veya açıklamma velakin yapmışlardır. Kreatinin büyüyen yağsız adale kütlesi üzerine etkisinin plasebodan daha üstün olduğu sonucuna varmışlardır. Araştırma, Haziran 2003 sayısında bildirilen “Spor Besin ve Çalışma Metabolizması Milletlerarası Dergisi” ’nde yayınlanmıştır.

Güvenilirliği

Kreatinin güvenilirliği özellikle için karaciğer ve böbrek fonksiyonları açısından bir üzüntü kaynağı olmuştur. Memphis Üniversitesi bilim adamları “Moleküler ve Hücre Biyokimya” Şubat 2003 sayısında, 19 ay ortalamma velakin için creatine alan sporcuların plasebo alanlarla karşılaştırıldığında, karaciğer ve böbrek fonksiyonu üstünde herhangi bir alt etki yaşamma velakindıklarını bildirmişlerdir.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Kreatin ve Protein Birlikte Alınabilir mi?

Hiperhidroz nedir?

Kreatin Her Gün Alınabilir Mi?