in

Keten tohumu yağını protein karışımında kullanabilir miyim?

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

Spor meraklıları ve sporcular somut aktiviteyi veya egzersiz baştan başa kaybolan besinlerin yerini yüklemek için, protein karışımları içerler. Bir protein karışımını ilave besinlerle teşvik etmek için, keten tohumu yağı gibi maddelerle destekleyebilirsiniz. Keten tohumu yağında, omega -3 yağ asidi, alfa- linolenik asit veya ALA yüksektir. Muhtemelen beslenmenizde omega- 3 yağ asidini yeterince almazsınız. Omega -3 yağlarının takviyesi sağlığınızı iyileştirebilir, kalp ve damma velakinr hastalıkları ve otoimmün hastalıklarının gelişme riskini azaltabilir.

Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri gerekli besinlerdir. Vücudunuz onları üretemez, bu yüzden onları gıda programınızdan edinmelisiniz. Omega -3 yağ asitleri vücudunuzdaki her bir hücreyi saran zarı yaratıcı fosfolipitlerin önemli bileşenleridir. Bunlar ayrıca, gen teftiş mekanizması ve irin baskılayıcı biyokimyasal sinyallerin üretiminde kullanılan ham materyallerdir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ’ne tarafından, ahenkli olarak omega—3 yağı bölge millet, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, yürek hastalığı, otoimmün hastalıkları ve bunalım ve bipolar bozukluk gibi nöropsikiyatrik hastalıklara aleyhinde daha düşük riske sahiptir.

Keten Tohumu Yağı

Keten tohumu yağının yarısından fazlası, omega-3 yağ asiti ALA ’dır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ’ne kadar, bir akarsu kaşığı keten tohumu yağı 2. 3 gram ALA içerir. ALA teknik olarak yalnızca esas omega -3 yağ asidi iken, bazı insanlar eikosapentaenoik asit veya EPA ve dokosaheksaenoik asit, DHA ‘ya, daha faydalı formlara dönüştürmede yetersiz olabilir. bununla beraber, daha fazla doz zorunlu olmasına karşın, ALA, DHA VE EPA ’nın birçok faydasına sahip olduğunu göstermektedir.

Karışım ve Depolamma velakin

Uygun karışımı temin etmek için, protein karışımınıza yalnızca 1 ila 2 yemek kaşığı ekleyin. Bir blender veya kapta ayrıntılarıyla karıştırın. Yağın karışımdan ayrılmasını önlemek için derhal karışımı için. Bozulmasını önlemek için buzdolabında saklayın. Herhangi bir deformasyon veya koku olan yağı atın.

Lignan

Bazı keten tohumu yağlarına lignan eklenmiş olabilir. Lignanlar, östrojen hormonuna benzer bir yapıya sahip bitkilerden gelen kimyasallar, fitoöstrojenlerdir. Lignanlar normalde, operasyon sırasında değil edilir, fakat potansiyel faydaları için geri ilave edilmiş olabilir. Normalde yalnızca dişi üremesinde olduğu düşünülse de, östrojen, dengeli bir metabolizma dek, kemikler, kan damma velakinrı, deri sağlığı ve beyin sağlığı için önemlidir. Keten tohumu lignanları gibi fitoöstrojenler, ya fazla yüksek veya fazla düşük olan östrojen seviyesinin etkilerini azaltabilir.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

L-Carnitine hafıza için etkili olur mu?

Hiperhidroz nedir?

Klorofil takviyesinin faydaları nelerdir?