in

Kalsiyum Ve Biyotin Birlikte Alınabilir Mi?

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

H vitamini olarak da bilinen biyotin, B kompleks vitaminleri grubunun bir üyesidir. Biyotin, vücudunuzun yediğiniz besinlerden enerji üretmesini karşılayan temel bir vitamindir. Kalsiyum ise dişlerin ve kemiklerin oluşmasını ve sağlığını korumasını sağlayan esas bir mineraldir. Sağlıklı beslenen bir insan hem kalsiyum hem de biyotin alır amma velakin bir takım durumlarda bu iki maddenin alımını takviyelerle yükseltmeniz gerekebilir. Biyotin ve kalsiyum maddelerini birlikte alabilirsiniz çünkü bu ikisi arasında tanıdık bir olumsuz etkileşim yoktur. Beslenme takviyelerini en etkin ve zararsız bir biçimde uygulamma velakink için doktorunuza danışabilirsiniz.

Biyotin

Biyotin, suda çözünen yani vücudunuz göre depolanamma velakinyan bir vitamindir. Bu yüzden, bu vitamini uyumlu ve günlük olarak almanız gerekir. Biyotin, beslenme yoluyla aldığınız karbonhidrat, yağ ve aminoasitlerin sindirilmesine ve enerjiye dönüştürülmesine tezgâhtar olur. Hücreleriniz için temel enerji kaynakları olan glukoz ve yağ asitlerinin üretilmesine ve aminoasitlerden protein oluşturulmasına da yardım eder.

Biyotin Kaynakları ve Biyotin Takviyeleri

Ciğer, yumurta, mısır gevreği, muz, somon, sardalya, yemişler ve baklagiller gibi çoğu gıda biyotin bakımından zengindir. Düzgün bir gıda ile ihtiyacınız olan biyotini rahatlıkla alıyor olsanız da bazı sağlık durumu durumları biyotin ihtiyacınızı arttırabilir ve biyotin takviyeleri kullanmanız gerekli olabilir. Kalıtımsal biyotin eksikliği, mide sorunları, beceriksiz beslenme, Crohn hastalığı veya besinlerin bağırsaktaki emilimini engelleyen bazı hastalıklar ve belirli ilaçlar biyotin takviyeleri kullanmanızı gerektirebilir. Ciltte kızarıklık, saç ve tırnaklarda incelme biyotin eksikliği belirtileri arasında yer alır. Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi ’ndeki uzmanlar, bütün biyotin takviyelerinin çevresel sinir sistemi rahatsızlıklarının belirtilerini hafiflettiğinin ve krom takviyesi ile birlikte alındığında şeker hastalarının kan şekerini düzenlediğinin altını çizmektedir.

Kalsiyum

Kalsiyum, kemik ve dişlerinizin vazgeçilmez bir parçasıdır. Kemiklerinizin sağlamlığını arttırmak ve vücudunuzu desteklemesine yardımcı olmak için bazı minerallerle bileşikler oluşturur. Kalsiyum, vücudunuzdaki bazı biyokimyasal tepkimeler için de gereklidir. Yeteri değin kalsiyum tüketmediğinizde kemikleriniz, kalsiyum deposu görevi görerek ihtiyacınız olan kalsiyumun kana salınımını gerçekleştirecektir lakin bu koşul, kemikleri zayıflatarak kemiklerin daha basit kırılmasına ve osteoporoz yani kemik erimesi durumuna yol açacaktır. Süt ürünleri ve lifli yeşil sebzeler varlıklı kalsiyum kaynaklarıdır. Genelde kalsiyum karbonat olarak bulunan kalsiyum takviyeleri de vücudunuzdaki kalsiyum miktarını arttırarak kalsiyum eksikliğinden dolayı ortaya çıkabilecek sorunların oluşmasını engelleyecektir.

Tavsiyeler

Hem biyotin hem kalsiyum takviyelerinin kullanımı epeyce güvenlidir. Lakin, fazla dozda tüketildiklerinde ikisinin de minik ast etkileri olabilir. Kalsiyum karbonat; iştah kaybı, mide ağrısı ve kabızlık gibi ast etkilere sahiptir. Biyotin ise bir takım insanlarda alerjik tepkilere yol açmaktadır. Hem, biyotin ve kalsiyum bir takım ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilmektedir. Biyotin ve kalsiyum aralarında bilinen bir etkileşim olmasa da bu takviyeleri kullanmaya başlamma velakindan önce doktorunuzla görüşerek olası alt etkilerden ve hap etkileşimlerinden kaçınmanız mümkün olacaktır.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Kalsiyum Ve Protein Dengesinin Önemi

Kreatin Yüklemesinin Tehlikeleri Nelerdir?

Kalsiyum Nitrat ve Biber