in

Herkes B12 vitamini kullanabilir mi?

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

B12 vitamini metabolizma faaliyetlerinde, alyuvar üretiminde ve DNA sentezinde kullanılan karışık bir moleküldür. B12 vitamini eksikliği oldukça nadir rastlanan bir durumdur ancak bazı durumlar ve besin düzenleri B12 vitamininin emilimini düşürebilir. Bu stil bir durumda birey varsayım edilenden daha şiddetli belirtilerle karşı karşıya kalabilir. Cümbür Cemaat B12 vitamini takviyesi kullanabilir, fakat bereketli emilim ve kullanımın esas hedef olduğu unutulmamma velakinlı. Hap halindeki takviyeler boğulmalara yol açabileceği için B12 eksikliği riski olan bebeklere dosdoğru verilmemelidir. Annelerin bu vitamin takviyelerini almaları ve bebeklerini vitamin bakımından zenginleştirilmiş anne sütü ile beslemeleri daha güvenli.

B12 vitamini

B12 vitamini, kobalamin olarak da bilinir. Vücudumuz göre hücre metabolizma ve enerji üretimi, kemik iliğinde alyuvar üretimi, DNA sentezi ve üst seviye beyin aktivitelerinde (öğrenme ve kısa süreli us gibi) kullanılan bir vitamindir. B12 vitamini bir takım faydalı bakterilerce kalın bağırsakta üretilir, oysa yetersizlikleri engellemek adına besin aracılığıyla da alınmalıdır. B12 vitamini tavuk eti, sığır eti, balık, yumurta ve süt ürünlerinde sıklıkla bulunur, oysa meyve ve sebzelerde o kadar sık bulunmaz. Kuru baklagiller ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler bir arz B12 vitamini içerir ancak bu miktarın toprak kalitesi ve gübrelemeye alt olduğu unutulmamma velakinlıdır. Katı vejetaryenler B12 vitamini eksikliği konusunda önemli bir risk altındalar ve sıklıkla B12 vitamini takviyeleri almaları tavsiye edilir.

Emilim sorunları

B12 vitamini emiliminin gerçekleştirilebilmesi için mide ve bağırsakta bulunan intrinsik faktör adı verilen bir bileşiğe gereksinim var. İntrinsik etken üretimi mide asiditesine bağlıdır amma velakin yaşlandıkça çoğu insanın mide asidi üretim miktarı azaldığı için intrinsik etmen üretimi de azalır. Bu yüzden B12 vitamini takviyeleri yaşlılar göre kullanılmalıdır. Midenizde yeterli miktarda intrinsik etken bulunsa bile B12 vitamini emilimi tamma velakinmen sağlanamma velakinyabilir. İdeal şartlar aşağıda, vücuttan içeri giren B12 vitaminin sadece  yüzde %10 ’u mide ve bağırsak sistemi tarafından emilir.

Eksiklik belirtileri

B12 vitamini vücutta uzun vakit baştan başa saklanabilen tek B vitaminidir, bu yüzden B12 vitamini eksikliği belirtileri aylar hatta yıllar sonra ortaya çıkabilir. Hem, folik asit,  vücutta B12 vitamini ile aynı görevler üstlendiği için B12 eksikliğini gizleyebilir. Anemi, yorgunluk, nefes alıp vermede zorlanma, erkeklerde sperm sayısında azalma, el ve ayakta anestezi, bunalım ve beyin fonksiyonlarında deformasyon, bunamma velakin ya da Alzheimer hastalığı benzeri bozulmalar, genel olarak tanıdık B12 vitamini eksikliği belirtileri arasındadır. Vücudunuzdaki B12 vitamini seviyesi bir kan testi ile belirlenebilir.

Takviye çeşitleri

Herkes B12 vitamini takviyesi kullanabilir. Fakat bir takım destek çeşitleri bir takım özel durumlarda daha iyi sonuç verebilir. Örneğin B-karışık vitamini yeteri kadar et veya balık yemeyen amma velakin yeteri dek mide asidi ve intrinsik faktör üreten  çocuk ve gençler için tatmin edici. Katı vejeteryanlar ise B12 vitamini takviyelerini adi haplardan daha iyi emilebilen dil altı tabletleri biçiminde ve yüksek dozda almalıdır. Ihtiyar insanların ise B12 vitamini takviyesini beslenme düzeninden egemen olarak dil altı tabletleri olarak ya da direkt enjeksiyon aracılığıyla almaları zorunlu. Yaşlı ahali hem B12 vitaminin sentetik bir formu olan ve kalınbağırsakta daha basit emilebilen hidroksokobalamini de kullanabilir. Midesine kelepçe takılmış ya da herhangi bir mide rahatsızlığına sahip bireylerin B12 vitaminini enjeksiyon aracılığıyla alması rasyonel bir tercih olabilir. Emzirme dönemindeki bebekler, anneleri B12 vitamini eksikliği yaşamma velakindığı sürece  B12 vitamini takviyesine ihtiyaç duymazlar.

Konu ile alakalı ayrıntılı veri için yorum yazın.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

HGH İnsan Büyüme Hormonu Kullanımı Zararlı Mıdır?

Hiperhidroz nedir?

Hazım için keten tohumu yağı neye karıştırılmalıdır?