in

B2 ve B12 vitaminleri arasındaki fark

Hiperhidroz nedir?
Hiperhidroz nedir?

B12 vitamini büyük boyutunun vücutta depolanabiliyor oluşu ve sebze meyvelerde fazla eksik miktarda bulunması açısından B vitaminlerinin en farklısı. B2 vitamini besinlerde daha pozitif bulunur ve genel olarak besin değerlerini zenginleştirmek adına tahıllara eklenir. Yukarıda bahsedilen her iki vitamin de sağlığınızı korumanız için son derece gerekli ve tatmin edici miktarda tüketilmemesi birçok probleme yol açabilir. Beslenme düzeninizin herhangi bir vitamin eksikliğine yol açıp açmayacağı konusunda doktorunuza danışın.

B vitaminleri

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 bu günlerde karşımıza çıkan B vitaminleri aralarında. Bu vitaminler keşif tarihine, veya B vitamini olarak kabul ediliş tarihine göre numaralandırılmıştır. Yani B12 vitamininin B vitaminleri grubunun en yeni üyesi olduğunu söyleyebiliriz. B vitaminleri genellikle metabolizma faaliyetleri, enerji üretimi, kan hücresi sentezi ve kalıtımsal materyalin kopyalanması gibi konularla ilişkili vitaminlerdir. Et ve süt ürünlerinde bütün B vitaminleri bulunur.  Tam tahıllı besinler, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler de yetiştiği toprak yapısına tarafından çoğu B vitamini çeşidini içerir. Organik gübre ile gübrelenmiş bir toprakta yetişen ıspanak ve bir takım baklagiller az miktarda B12 vitamini içerir. Aslında, katı vejetaryenler yüksek oranda B12 vitamini eksikliği riski yaşarlar, fakat vejetaryenlerin tükettikleri ürünlerin kalitesinin de B12 vitamini eksikliği çekip çekmemeleri konusunda etkin olduğu unutulmamma velakinlıdır.

B2 vitamini

B2 vitamini, riboflavin olarak da adlandırılır,  besinlerin ana bileşenlerine ayrılmasını sağlayarak karbonhidrat, yağ ve protein gibi, vücuttaki enerji üretim faaliyetlerine katkıda yer alan bir vitamindir. B2 vitamini hem mide ve bağırsak sisteminizin mukoza zarının sağlığı için son derece önemli. B2 vitamini için öğüt edilen jurnal tüketim miktarı bebekler için 0,3 miligram ve bebeklerini emziren anneler için 1,6 miligram almak üzere 0,3 ve 1,6 miligram aralığında. Beslenme düzeni kaynaklı B2 vitamini eksikliğine ariboflavinosis adı verilir. Böylece sık rastlanılan bir rahatsızlık değildir. Ancak sindirim sorunları, dilin şişmesi ve kızarması, ağızda ekşilik ve enerji düşüklüğünün bu rahatsızlığın belirtileri aralarında yer aldığını bilmenizde fayda var.

B12 vitamini

B12 vitamini (kobalamin), B vitaminlerinin arasındaki en büyük ve en kompleks molekül.  DNA sentezi, asap dokusu yalıtımı, alyuvar üretimi ve metabolizma faaliyetlerinin yürütülmesi gibi konularda manâlı rol oynar. Erişkin bireyler için öğüt edilen jurnal B12 vitamini tatbik miktarı 2 ile 3 mikrogram arasında. Oysa hamile olan ve bebeklerini emziren kadınlar erkeklerden daha yüksek miktarda B12 vitaminine gereklilik duyar. B12 eksikliğinin rastlanma sıklığı bu hastalığın çoğu belirtisinin bunamma velakin ve bazı kansızlık hastalıkları ile aynı olması sebebiyle ihtilaflı bir konu. B12 vitamininin emilimi oldukça şiddet ve emilimin sağlanması için mide ve bağırsakta bulunan intrinsik etken adı bahşedilen bir bileşik gerekli. Ne eyvah oysa yaşlanma çoğu yetişkinde intrinsik etmen üretimini azaltır. B vitaminleri suda çözünebilen vitaminlerdir ve genellikle vücutta saklanmazlar, amma velakin karaciğer B12 vitaminini aylar hatta yıllar her tarafında saklayabilir.

Tavsiyeler

Eğer gıda düzeninizde hayvansal gıdalar ve besin değerleri bakımından zenginleştirilmiş makarna, tam tahıllı ekmek gibi tahıllar varsa, B2 vitamini eksikliğine sahip olma riskiniz oldukça düşük. Özellikle yaşlı ya da vejetaryenseniz,  B12 vitamini eksikliği yaşıyor olma ihtimaliniz epey yüksek. B12 vitamini eksikliği çoğunlukla folik asit adı verilen başka bir B vitamini nedeniyle gizlenebilir, fakat kan testleri vitamin eksikliklerini dürüst bir biçimde saptamma velakin edebilir. B12 takviyeleri mide ve bağırsak sistemini es geçip daha iyi emilim temin etmek namına başlıca dil altı tabletler şeklinde kullanılır. B12 vitamininin emilimi sınırlı seviyede sağlandığı için, B12 vitamini takviyelerinin dozları genelde 1000 ve 2000 mikrogram aralarında değişir.

Konu ile alakalı detaylı bilgi için açıklamma velakin yazın.

sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur

What do you think?

Written by admin

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0
Hiperhidroz nedir?

Asetik asit ve B2 vitamini

Hiperhidroz nedir?

Lamotrijin ve folik asiti kullanabilir miyim?